时间:2020-12-7来源:本站原创 作者:佚名 点击: 61 次
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眉山东辰国际学校秋季

学生营养食谱

.11.22-.11.27

第十三周

星期日

晚餐及主食:

水煮肉片、山药木耳肉、炝炒莲白、三鲜汤、米饭

晚间餐:

奶香蛋糕、牛奶

星期一

早餐:

抄手、白水鸡蛋、小白菜

课间餐:

蛋挞、牛奶

午餐及主食:

土豆烧鸭、白菜回锅肉、青红椒三月瓜、南瓜汤、玉米米饭、苹果

晚餐及主食:

芽菜扣肉、海带炖猪蹄、白油冬瓜、酸菜粉丝汤、米饭

晚间餐:

小米米花糖、牛奶

星期二

早餐:

小米粥、紫薯馒头、蒸鸡蛋、青红椒土豆丝

课间餐:

葱香面包、牛奶

午餐及主食:

佛手瓜烧排骨、霸王鸡柳、西红柿炒鸡蛋、白萝卜大骨汤、红薯米饭、哈蜜瓜

晚餐及主食:

卤肉盖浇饭、杂蘑肉片、香菇瓢儿白、黄瓜肉片汤

晚间餐:

枣糕、牛奶

星期三

早餐:

花生粥、白菜鲜肉包(初中)、肉绍面条(小学)、韭菜炒鸡蛋(初中)、白水鸡蛋(小学)、热拌三丝(初中)、小白菜(小学)

课间餐:

海绵蛋糕、牛奶

午餐及主食:

干锅鸡、京酱肉丝、青蒜苗烧豆腐、枸杞银耳汤、小米米饭、香蕉

晚餐及主食:

青红椒肉丝炒饭、蒜苔肉丝、酸菜老鸭汤

晚间餐:

沙拉面包、牛奶

星期四

早餐:

麦片粥、白菜鲜肉包(小学)、肉绍面条(初中)、韭菜炒鸡蛋(小学)、白水鸡蛋(初中)、小白菜(初中)、炝炒凤尾(小学)

课间餐:

紫米米花糖、牛奶

午餐及主食:

红烧肘子、宫保鸡丁、火腿大白菜、香葱鲫鱼豆腐汤、红豆米饭、桔子

晚餐及主食:

高汤丸子、泡椒猪肝、枸杞老南瓜、蔬菜汤、米饭

晚间餐:

瓜仁酥饼、牛奶

星期五

早餐:

八宝粥、玉米馒头、西红柿炒鸡蛋、醋溜白菜

课间餐:

蛋挞、牛奶

午餐及主食:

卤鸡腿、三鲜兔丁、家常豆腐鱼、青红椒土豆丝、紫菜蛋花汤、红薯米饭、苹果

健康

小知识

食物营养蔬果类柚子

柚子(学名:Citrusmaxima),又名文旦、香栾、朱栾、内紫等。是芸香科植物柚的成熟果实,柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高。柚子茶和柚子皮也都具实用价值,且可入药。

■食性物语

柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷、枸橼酸等。

■食而有道

柚子适宜消化不良者食用;适宜慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者食用;适宜饮酒过量后食用,酒后鲜食柚子,可使唇齿留香。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。

■食事求适

柚子不能与某些药品同服。尤其是在服药的老年人,最好不要吃柚子或喝柚子汁。高血压患者服药莫吃柚子,专家建议,在服用降压药期间,不要吃柚子或饮用柚子汁,否则可产生血压骤降等严重的毒副反应。

■适可而止

因其性凉,故气虚体弱之人不宜多食。柚子有滑肠之效,故腹部寒冷、常患腹泻者宜少食。

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