2、维生素b群含量丰富的食物、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素b2)、肉类(维生素b1o 烟碱酸)

3、维生素c含量丰富的食物有、芭乐、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鲜水果及果汁

视力若有异常或衰退.应找眼科诊断治疗为上策饮食仅有辅助效果b-胡萝卜素亦能在体内转换成维生素a维生素 b群(尤其是维生素b1、b12)与神经健康(包含视神经)有密切关系, 缺乏也易造成神经炎及神经病变所以维生素b群亦不能缺乏

4、维生素e含量丰富的食物有、豆制品、红萝卜、蛋类、全谷类、植物油、绿叶蔬菜

在此还是建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果、适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品,文旦种类对于眼睛的健康是有帮助的,如果要摄取营养补充剂,则应遵照的建议

1、维生素a(及b-胡萝卜素)含量丰富的食物、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘(红)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果、蛋、鱼肝油

最近被广泛讨论的自由基经研究也会对眼球及视神经造成伤害,所以有助于补捉自由基的营养素(b-胡萝卜素、维生素c、e、b2及矿物质中的硒)对于护眼有间接效果